انرژی بار(گرانولا )

شش عدد خرما،جو دو سر پرک سه قاشق غ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی،دوقاشق غ ارده،دوقاشق غ شیره انگور،پودر کاکائو یه قاشق مربا خوری، کنجد سه قاشق غ پر،بادام وگردو خرده شده دوقاشق غ،پودر پسته یا خلال پسته یک قاشق غ،پودر بادام یک قاشق غ،خرما رو هسته گرفته وبا چنگال نرم میکنیم و بعد تمام مواد رو باهم ترکیب کرده وقالب زده یا گرد میکنیم نیم ساعت در فریزر ویا چندساعت در یخچال استراحت میدیم وبعد نوش جان کنید👌

اگر موادتون کامل نبود میتونید بعضی گزینه ها رو هم حذف کنید وبا ۳با۴ قلم مواد هم یه انرژی بار درست کنید مثل این نمونه های زیر👇

۱۰ مدل انرژی بار یاد بگیر😍😋

مواد لازم :
۱. آرد جودوسر ۱ ق غ / کره بادوم زمینی
۱ ق غ / شکلات آب شده ۱ ق م
بادوم زمینی ۱ ق غ
۲. معجون ورزشی ۱ ق غ / آرد جودوسر
۱ ق غ / گردو ۱ ق غ / پودر شکلات ۱ ق م
۳. رایس کیک ۱ عدد / عسل ۱ ق غ
شکلات ۱ ق م
۴. خرما بدون پوست ۲ عدد
کره بادوم زمینی ۱ ق غ / کنجد ۱ ق غ
۵. جودوسر ۱ ق غ / دانه چیا ۱ ق م
بادوم هندی ۱ ق غ / عسل ۱ ق غ
۶. نوتلا ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ
پودر دارچین ۱ ق م
۷. آرد جودوسر ۱ ق غ
معجون ورزشی ۱ ق غ
۸. ارده ۱ ق غ / جودوسر ۱ ق غ
پسته ۱ ق / خرما بدون پست ۲ عدد
پودر دارچین ۱ ق م
۹. آرد جودوسر ۱ ق غ / نوتلا ۱ ق غ
کشمش ۱ ق غ
۱۰. جودوسر ۱ ق غ / دارچین ۱ ق م
پودر شکلات ۱ ق م / خرما ۲ عدد